Final – Emagrece RafitusFly - Último DIA

Chegamos ao grande dia. Pois é, amanhã estarei efetuando a ultima pesagem. Com certeza me empenhei bastante para vencer este grande desafio. Tanto para a competição (bolão) quanto para o meu bem estar, pois não estava me sentindo bem com o meu peso. Aprendi diversas coisas neste um mês. Aprendi a me alimentar melhor e não passar fome; aprendi a beber mais água; aprendi que se ingeri qualquer líquido juntamente com a refeição o seu estomago acaba inchando e desta forma aumentando a capacidade de alimento e você acaba comendo mais. Enfim, muitas coisas interessantes para o meu bem estar.

Espero que vocês também tenham aprendido muito com esta nossa iniciativa. Faça isso você também caso queira perder alguns quilinhos. Desafie seus amigos de trabalho, escola, familiares, etc. e entra nessa onda de se alimentar melhor, atividades físicas sempre e analise os horários de sua alimentação.

Amanhã, estarei postando toda a minha evolução durante o mês. Quantos quilos começaram, com quantos a cada semana fui vencendo e quantos no final eu perdi.

Pense bem nisso. Alimentem-se bem e vivam bem. O seu corpinho agradece.

Até mais galera!

Emagrece RafitusFly – Semanas de Setembro

Durante todo o mês de Setembro houve aqui no blog RafitusFly, mais precisamente na minha vida uma campanha EMAGRECE RafitusFly. Um mês na qual passei por grandes desafios, sempre tentando me segurar e não exagerar na alimentação, atividades físicas, muita água, fiquei com gripe, atacou minha sinusite, etc. Um mês que realmente lutei com todas as forças contra as gordurinhas que possuía. Mas o desafio ainda não foi concluído. Como todos sabem o desafio foi com um pessoal lá do meu trabalho e todos estão empenhados para levar o grande prêmio. Mas, não vou deixar as coisas ficarem tão fácil assim para eles. De acordo com a minha pesagem semanal, venho tendo uma grande atuação. E no final, estarei postando minha grande evolução durante todo o mês.

Meu cardápio durante o período que não realizei nenhuma postagem foi de grande evolução. Consegui um cardápio com a minha prima, nutricionista, na qual me auxiliou na noção básica de quanto preciso me alimentar no almoço, lanches, jantar, etc. Como já havia dito acima, passei um mês difícil pois acabei ficando ruim de saúde e não tendo muita disposição para atividades físicas, beber água, me alimentar direito. Mas, já estou me recuperando e pronto a continuar na luta.

Quinta-feira estaremos realizando a última pesagem e analisando realmente quem foi que perdeu mais peso. Fiquem na expectativa e continuem acessando o blog. Estou de volta e estarei publicando mais postagens interessantes sobre assuntos que realmente estão envolvidos em nosso dia-a-dia.

ADULTO ESPERANÇA

ADULTO

ESPERANÇA

Para doar R$ 7,00... Ligue no meu Celular
Para doar R$ 15,00... Ligue no meu Fixo
Para doar R$ 40,00... É só me avisar que eu mesmo vou buscar...
Para doar valores maiores eu busco a qualquer hora, na noite ou na madruga mesmo...
Doações do exterior... Não se acanhe hablo espanhol e arranho no inglês.

Aceito Euro e Dólar. Peso não. Já tenho o suficiente...

 

 

5º Dia – Emagrece RafitusFly

SEGUNDONA COM FORÇA TOTAL...

Tentando recuperar do fim de semana desastroso que obtive, a segunda-feira começa com o pé direito. Preciso correr atrás do prejuízo e conseguir uma recuperação absurda para a 1ª pesagem de quinta-feira.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã

• Um copo de leite com achocolatado.

Almoço

• Muita salada de repolho com cenoura e tomate.
• Uma colher rasa de arroz.
• Uma colher pequena de franco à catupiry.

Lanche da Tarde

• Uma maçã.
• Uma xícara de granola com iogurte desnatado.

Jantar.

• Muita salada de rúcula com tomate.
• Uma porção de couve refogada.

CRÉDITO: Hoje consegui recuperar bastante o peso adquirido no fim de semana. Bebi muita água e voltei a controlar minha alimentação.

DÉBITO: Sem débitos neste dia. Somente coisas boas.

4º Dia – Emagrece RafitusFly

FIM DE SEMANA UM DESASTRE NA CAMPANHA - DOMINGO

Domingo também de exagero na campanha. Acompanhem de perto como foi meu dia de regime:

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã

• Uma caixinha de leite achocolatado (estilo Todynho).

Almoço (na casa da sogra).

• Lasanha.
• Dois copos de coca-cola.

Jantar.

• Dois pedaços de pizza (quatro queijos e portuguesa).

Ceia.

• Uma fatia de melão.

CRÉDITO: Nenhum crédito neste dia.

DÉBITO: Exagerei em tudo o que podemos chamar de “porcarias” que nos engordam de novo. Não tomei nem 500 ml de água neste dia.

VOU TENTAR RECUPERAR NA SEMANA.

3º Dia – Emagrece RafitusFly

FIM DE SEMANA UM DESASTRE NA CAMPANHA

Continuamos na campanha Emagrece RafitusFly. Porém, chegamos ao tão esperado fim de semana. Meu cardápio de sábado foi simplesmente a perda total de controle no meu regime. Mas, não foi algo tão exagerado assim. Segue abaixo minha alimentação no sábado.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã

• Um copo de leite com achocolatado.

Coffee Break – MBA

• Um copinho de café.
• Um pedaço de bolo.
• Alguns biscoitos de polvinho.

Almoço

• Rondelli de presunto e queijo (3 unidades).
• Um copo de coca-cola.

Lanche da Tarde

• Um potinho de salada de frutas.
• Dois pedaços de bolo de chocolate.

CRÉDITO: Nenhum crédito neste dia.

DÉBITO: Exagerei em tudo o que podemos chamar de “porcarias” que nos engordam. Não tomei nem 500 ml de água neste dia.

VOU TENTAR RECUPERAR NA SEMANA SEGUINTE.

2º Dia – Emagrece RafitusFly

Hoje comecei o meu dia com um pouco de agitação. Acordei correndo e acabei não tomando meu copo de leite matinal. Porém, me alimentei de uma outra forma e consegui sucesso no final do meu dia.

Confiram meu CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã

• Um iogurte natural desnatado.
• Uma banana.

Almoço

• Uma colher de arroz.
• Uma colher de frango a catupiry.
• Muita salada.

Café da Tarde

• Uma maçã.

Jantar

• Um prato de sopa de fubá.
• Dois espetinhos (churrasco).

Ceia

• Um copo de leite.

CRÉDITO: Durante todo o dia, consegui beber novamente 2 litros de água. Meu café da manhã começou a ser um pouco melhor.

DÉBITO: Extrapolei muito no jantar com o consumo de espetinhos de churrasco. Poderia ter ficado apenas na sopa de fubá.

OBSERVAÇÃO: Não realizei nenhum tipo de atividade física hoje. E isso tem prejudicado meu andamento. Mas, estou conseguindo respeitar o intervalo de alimentação de 3 a 4 horas.

1º Dia – Emagrece RafitusFly – MEU PESO

Hoje, para darmos inicio a campanha e ao desafio do EMAGRECE RafitusFly, fui até a balança da farmácia Drogasil e cheguei ao seguinte resultado:

      52,50 Kg

1º dia – EMAGRECE RafitusFly

Segue abaixo relatos de como foi o primeiro dia da campanha que vai dar o que falar na Web.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã

• Um copo de leite com Nescau.

Almoço

• Uma colher de arroz.
• Uma concha de feijão.
• Um bife do tamanho da palma da minha mão.
• Um prato bem recheado de salada de alface, rúcula e tomate.

Café da Tarde

• Uma pêra.

Jantar

• Uma colher de arroz.
• Uma concha de feijão.
• Um frango (pequeno) ao molho.
• Um prato bem recheado de salada de alface, rúcula e tomate.

Ceia

• Um copo de leite.

CRÉDITO: Durante todo o dia, bebi 2 litros de água.

DÉBITO: Nenhum exercício físico realizado nesta data.

Observações finais do dia: Consegui diminuir nas refeições, porém estar satisfeito com as mesmas. Inclui em meu cardápio um consumo maior de saladas e de frutas, acredito que isso seja algo de grande importância para o sucesso do emagrecimento.

Vigilantes do Peso

Como estamos iniciando no blog RafitusFly um mês cheio de luta contra o peso, então estaremos relacionando o problema ao dia a dia das empresas. Muitas não se preocupam muito com a qualidade de vida de seus colaboradores e por isso não realizam um acompanhamento de como se encontra o peso de seus funcionários. Porém, conforme verificamos na mídia e nos artigos já publicados, este quadro está mudando. Atualmente, as empresas tem tido sim uma preocupação muito grande com seus funcionários e primordialmente em relação a seu peso. Conforme artigo publicado na Você S/A (agosto/2011), neste ano, dez companhias brasileiras adotaram o programa de reeducação alimentar Vigilantes do Peso Empresas – já são 30 participando do programa. E realmente precisamos abrir os olhos para este tipo de ocorrência. A obesidade atinge principalmente os grandes executivos, pois apenas estão envolvidos em suas tarefas diárias e acabam se esquecendo de seu bem estar físico. Programas de incentivo dentro das organizações são de grande importância. Funcionários com acumulo de peso podem ter um rendimento muito abaixo dos demais, pois costumam ter persistentes falta de ar (menos oxigênio ao cérebro) e consequentemente mais cansaço e menos concentração.

E também o motivo das empresas investirem em programas como os Vigilantes do Peso Empresas, não tem nada a ver com estética: pessoas obesas dão mais despesas no plano de saúde – 8% a mais, segundo a CPH Health Solutions. “A promoção da saúde se reflete na produtividade dos funcionários, tornando a companhia mais ativa e lucrativa”, diz a gerente nacional do Vigilantes do Peso, Fernanda Fernandes.

E outro caso importante que devemos destacar, não é simplesmente a análise de resultados para a organização e sim resultados para a vida social de nossos empregados. A auto estima de qualquer pessoa é totalmente elevada quando se senti bem com seu corpo. Portanto, caros gestores, diretores, gerentes e grandes executivos, analisem a proposta acima e invistam em seus funcionários em relação a sua qualidade de vida.

Emagrece RafitusFly - LANÇAMENTO DA CAMPANHA

No dia 1º de Setembro estaremos começando, e meus parceiros de trabalho uma SUPER competição de quem irá perder mais peso durante o mês. Muitas pessoas não se importam muito com o que e o quanto come durante o dia. E esta super disputa de dieta em grupo, estará sendo publicada diariamente aqui no blog RAFITUSFLY. Estarei postando meu cardápio, atividades físicas e o quanto estou evoluindo nesta competição.

É muito importante lembrar que o RAFITUSFLY desde sua criação, sempre esteve preocupado em postar algumas matérias interessantes sobre a importância de obtermos uma boa qualidade de vida. Realizarmos atividades físicas, contatos com amigos e familiares, alimentação saudável e trabalharmos com prazer são itens essenciais e muito debatidos. Por isso, durante esse mês de SETEMBRO, estaremos realizando um especial EMAGRECE RAFITUSFLY.

Pesquisando algumas curiosidades, encontrei que um grande começo para alcançar o sucesso do emagrecimento é realizarmos uma análise de o quanto estamos comendo. Isso mesmo, a quantidade de calorias que estamos consumindo durante o dia. Para homens – 2500 e para as mulheres 2000 calorias em média por dia.  Portanto, estarei dentro desta quantidade me adaptando e conseguindo meus quilinhos ideais.

Leitores, não percam esse grande desafio. Com certeza será muito divertido.

PARTICIPE COM COMENTÁRIOS DE ANIMO, DICAS E ZUEIRAS.

Ajudem-me.

Dia do Internauta - 23 de Agosto (HOJE)

Caros amigos leitores do RAFITUSFLY, hoje é dia do Internauta... E pesquisei na internet algo bem resumido pra você lembrar deste dia. 

A todos vocês que sempre acessam o blog mais falado da web, MEUS PARABÉNS!

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

O Dia do Internauta é comemorado no dia 23 de agosto, mês de aniversário de surgimento da World Wide Web, a qual foi desenvolvida nos laboratórios CERN (projeto E.V.) na Suíça no início da década de 1990. A criação da WWW permitiu que um usuário não-técnico de computador pudesse utilizar a rede de comunicação mundial Internet de maneira simples e ágil. Por internauta entende-se o usuário de Internet, aquele que navega na Internet.

Esse dia ficou famoso mundialmente depois de uma grande passeata que reuniu milhares de pessoas na Praça Campo de Bagatele após o IGF Brazil - Internet Governance Forum, com o intuito de comemorar a importância da internet e as realizações feitas por internautas espalhados no mundo.

Cuidado com sua PROMOÇÃO!

PROGRESSO! Como alcançar na empresa?

Quantos muitas vezes já tiveram os seguintes pensamentos: Quando será que vou receber uma promoção? Já tenho X anos de casa e ainda nada. Estou na mesma função e/ou recebendo o mesmo salário, o que está acontecendo? Sou um excelente profissional e não estou sendo reconhecido. Este artigo que estou escrevendo é para realmente analisarmos junto o que pode estar acontecendo ou expor a você o que pode estar causando tal impedimento. Segue abaixo algumas dicas que poderá auxiliá-lo:

Somente o necessário

Análise se suas tarefas diárias têm sido realizadas apenas e simplesmente o necessário. Muitas vezes as rotinas nos deixam presos para pensarmos se realmente à tarefa é necessária ou se a mesma pode ser executada de uma outra maneira, mais ágil ou mais eficiente. Devemos sempre buscar aprimorar nossas rotinas, não realizando sempre como robôs as tarefas. Porém, sempre analisando há real necessidade de mudanças. Verifique sempre se com esta nova maneira você irá ganhar tempo, melhorar o desempenho, melhorar a análise de seu gestor e o quanto irão agregar em sua empresa.

Prazos. Como cumpri-los?

Não deixe tudo para a ultima hora. Se há necessidade de uma tarefa ser entregue, por exemplo, no dia 10, então deixe tudo devidamente organizado no dia 8 e/ou no máximo no dia 9, pois se imprevistos ocorrerem você com certeza terá tempo para concluir o processo até o prazo anteriormente estipulado, no dia 10. Organize e administre bem o seu tempo.

Horários. Banco de horas ou horas extras.

Muitas empresas consideram o horário como algo extremamente importante. Portanto, analise bem como é a cultura de sua empresa. Verifique o quanto ela valoriza o funcionário que chega no horário e que também sai no horário. Muitas vezes você possuir um banco de horas elevado ou uma freqüência grande no pagamento de horas extras não significa um grande empenho de sua parte, mas sim uma grande falta de organização do seu tempo/rotinas diárias. Tome muito cuidado. E você funcionário que sempre atrasa no horário de entrada ou saídas, leve em consideração seu comprometimento pela empresa. A não ser que sua empresa considere seu horário como algo flexível, cumpra devidamente sua jornada.

Aparência em dia.

Conforme pesquisa realizada pela CareerBuilder (site americano de empregos) publicado na Revista Você S/A – edição de Agosto/2011, a aparência impede o progresso. Desempenho fora do comum não basta. Para conquistar uma promoção, é preciso estar com a aparência em dia. O site americano listou 11 características pessoais que mais barram o avanço da carreira:

Piercing – 37%

Mau hálito – 31%

Tatuagem visível – 31%

Uso de roupas amassadas – 31%

Cabelo despenteado – 29%

Roupa muito casual – 28%

Excesso de perfume – 26%

Excesso de maquiagem – 22%

Baia/escritório bagunçado – 19%

Unha mordida – 10%

Excesso de bronzeado – 4%

                      

Muitas dicas podem ser citadas para um melhor desempenho em seu trabalho. Porém, destaquei apenas algumas que considero primordial.

Busquem melhorar seu desempenho e não deixem ser notados como pessoas que estão na empresa apenas para fazer o que lhe é pedido. Faça o chamado “a mais”. Caso você não esteja contente, não prejudique a empresa com sua insatisfação, busque algo que realmente faça você acordar feliz e se dirigir ao seu trabalho.

Lembre-se: Você é o maior responsável pela sua carreira.

SUCESSO.

Preciosidades Inestimáveis (Parte 2)

Beatles no começo da carreira ainda com Pete Best na bateria.

Família Bin Laden, Osama em destaque.

 Chaves, Seu Madruga, Prof. Girafales e cia...

Hollywood era assim.

E o Pão de Açúcar assim.

 

A derrubada do Muro de Berlim.

 A evolução da Coca-Cola.

John Lennon, dando autógrafo a seu assassino.

 Bob Marley e Mick Jeagger juntos.

A 25 de Março era assim.

Ditos Populares - Prof. Pasquale

Atenção pessoal aos ditos populares. Grandes dicas de nosso grande Prof. Pasquale.

HOJE É DOMINGO PÉ DE CACHIMBO

... eu ficava imaginando como seria um pé de cachimbo, quando o correto é: HOJE É DOMINGO PEDE CACHIMBO...

Domingo é um dia especial para relaxar e fumar um cachimbo ao invés do tradicional cigarro (para aqueles que fumam, naturalmente...).

Esse menino não pára quieto, parece que tem bicho carpinteiro.

Minha grande dúvida na infância... Mas que bicho é esse que é carpinteiro, um bicho pode ser carpinteiro?

Correto: 'Esse menino não pára quieto, parece que tem bicho no corpo inteiro'.

Batatinha quando nasce, esparrama pelo chão.

Enquanto o correto é: 'Batatinha quando nasce, espalha a rama pelo chão. '

Se a batata é uma raiz, ou seja, nasce enterrada, como ela se esparrama pelo chão se ela está embaixo dele? 

'Cor de burro quando foge.'

O correto é: 'Corro de burro quando foge!'

Esse foi o pior de todos!

Burro muda de cor quando foge? Qual cor ele fica? Porque ele muda de cor?

'Quem tem boca vai a Roma.'

Bom, esse eu entendia, de um modo errado, mas entendia! Pensava que quem sabia se comunicar ia a qualquer lugar!

O correto é: 'Quem tem boca vaia Roma. ' (isso mesmo, do verbo vaiar).

'Cuspido e escarrado'

Quando alguém quer dizer que é muito parecido com outra pessoa. 

O correto é: 'Esculpido em Carrara. '

Carrara é um tipo de mármore.

'Quem não tem cão, caça com gato. '

Entendia também errado, mas entendia! Se não tem o cão para ajudar na caça o gato ajuda! Tudo bem que o gato só faz o que quer, mas vai que o bicho está de bom humor!

O correto é: 'Quem não tem cão, caça como gato... ' Ou seja, sozinho!

Vai dizer que você falava corretamente?

Preciosidades Inestimáveis! (Parte 1)

Segue uma primeira leva de grandes fotos que até hoje marcaram a sociedade!

Estaremos postando mais amanhã. Não percam!
 

Primeiro MC Donalds.

Silvio Santos – Jovem.

Cabeças expostas de Lampião e seu bando.

Alto do Corcovado – Ainda sem o Cristo.

(antes era esse pequeno coreto)

 

Encontro entre o Papa e Hitler.

Elvis Presley no exército dos EUA.