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domingo, 10 de março de 2013

CAMPANHA – Perde essa pança RAFITUSFLY



No dia 01º de Setembro de 2011, lançamos a campanha pra mudança na QUALIDADE DE VIDA do RafitusFly. E conseguimos com bastante êxito alcançar tal objetivo.

Porém, com o passar do tempo, RafitusFly voltou a RELAXAR na sua alimentação, atividades físicas e comportamentos diários. Então, resolvemos lançar uma nova campanha “PERDE ESSA PANÇA RAFITUSFLY”.

DIARIAMENTE estaremos postando cardápio de almoço, jantar, café da tarde, café da manhã. Postaremos TODAS AS ATIVIDADES desenvolvidas durante o dia. Quantidade de água ingerida. Enfim, ACOMPANHAREMOS de perto todo o desenvolvimento desse processo árduo.

NÃO PERCAM! Daremos início amanhã, com a pesagem do RafitusFly e a medida exata da circunferência de sua PANÇA.

Se você teve coragem de acompanhar ZECA CAMARGO em seu processo de mudança de hábitos, porém com uma equipe gigantesca o auxiliando então NÃO PODE PERDER as MINHAS POSTAGENS. Sem NENHUM AUXÍLIO, você também poderá melhorar sua QUALIDADE DE VIDA.

quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

HOSPITAL DO HOMEM

Lêem e divulguem. É importante!

Por Gerson David Ferreira - Revista Alvorada - Edição 68
Pastor da 3ª IPI de Santo André, SP


O Governo do Estado de São Paulo investiu R$ 2 milhões na compra de equipamentos de ultrassom, urologia, litotripsia (que destrói o cálculo renal através de ondas de impacto) para equipar o Hospital do Homem. O hospital ocupa uma área de 1,1 mil m². A unidade reúne especialidades médicas como Andrologia, Patologias da Próstata e Urologia, além dos núcleos de alta resultabilidade (check-up) e de ensino e pesquisa. O departamento de Patologias da Próstata é dividido em dois setores: diagnóstico e tratamento das DST, prostatites (infecções da próstata causadas por bactérias e vírus) e prevenção do HIV e HPV e tumores (câncer e hiperplasia benigna da próstata). Já na área de Urologia, o centro conta com profissionais de Nefrologia (hipertensão renovascular e transplante renal), Endocrinologia, Neurologia (disfunções da vesícula, uretrais e incontinência urinária) e urologias geriátrica e plástica.

Ajude a divulgar, mesmo que você não resida na capital, pois é público e, por desconhecimento desses serviços, o uso tem sido pequeno. Não justificando o investimento, o hospital pode ser fechado.

HOSPITAL DO HOMEM
Av. Brigadeiro Luis Antônio, 2651, Jardim Paulista
São Paulo – SP
Telefone: (11) 3289 2421
Fax: (11) 3284 8650

quarta-feira, 28 de setembro de 2011

Final – Emagrece RafitusFly - Último DIA


Chegamos ao grande dia. Pois é, amanhã estarei efetuando a ultima pesagem. Com certeza me empenhei bastante para vencer este grande desafio. Tanto para a competição (bolão) quanto para o meu bem estar, pois não estava me sentindo bem com o meu peso. Aprendi diversas coisas neste um mês. Aprendi a me alimentar melhor e não passar fome; aprendi a beber mais água; aprendi que se ingeri qualquer líquido juntamente com a refeição o seu estomago acaba inchando e desta forma aumentando a capacidade de alimento e você acaba comendo mais. Enfim, muitas coisas interessantes para o meu bem estar.

Espero que vocês também tenham aprendido muito com esta nossa iniciativa. Faça isso você também caso queira perder alguns quilinhos. Desafie seus amigos de trabalho, escola, familiares, etc. e entra nessa onda de se alimentar melhor, atividades físicas sempre e analise os horários de sua alimentação.

Amanhã, estarei postando toda a minha evolução durante o mês. Quantos quilos começaram, com quantos a cada semana fui vencendo e quantos no final eu perdi.

Pense bem nisso. Alimentem-se bem e vivam bem. O seu corpinho agradece.

Até mais galera!

terça-feira, 27 de setembro de 2011

Emagrece RafitusFly – Semanas de Setembro


Durante todo o mês de Setembro houve aqui no blog RafitusFly, mais precisamente na minha vida uma campanha EMAGRECE RafitusFly. Um mês na qual passei por grandes desafios, sempre tentando me segurar e não exagerar na alimentação, atividades físicas, muita água, fiquei com gripe, atacou minha sinusite, etc. Um mês que realmente lutei com todas as forças contra as gordurinhas que possuía. Mas o desafio ainda não foi concluído. Como todos sabem o desafio foi com um pessoal lá do meu trabalho e todos estão empenhados para levar o grande prêmio. Mas, não vou deixar as coisas ficarem tão fácil assim para eles. De acordo com a minha pesagem semanal, venho tendo uma grande atuação. E no final, estarei postando minha grande evolução durante todo o mês.

Meu cardápio durante o período que não realizei nenhuma postagem foi de grande evolução. Consegui um cardápio com a minha prima, nutricionista, na qual me auxiliou na noção básica de quanto preciso me alimentar no almoço, lanches, jantar, etc. Como já havia dito acima, passei um mês difícil pois acabei ficando ruim de saúde e não tendo muita disposição para atividades físicas, beber água, me alimentar direito. Mas, já estou me recuperando e pronto a continuar na luta.

Quinta-feira estaremos realizando a última pesagem e analisando realmente quem foi que perdeu mais peso. Fiquem na expectativa e continuem acessando o blog. Estou de volta e estarei publicando mais postagens interessantes sobre assuntos que realmente estão envolvidos em nosso dia-a-dia.

segunda-feira, 5 de setembro de 2011

5º Dia – Emagrece RafitusFly

SEGUNDONA COM FORÇA TOTAL...

Tentando recuperar do fim de semana desastroso que obtive, a segunda-feira começa com o pé direito. Preciso correr atrás do prejuízo e conseguir uma recuperação absurda para a 1ª pesagem de quinta-feira.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã
  • Um copo de leite com achocolatado.

Almoço
  • Muita salada de repolho com cenoura e tomate.
  • Uma colher rasa de arroz.
  • Uma colher pequena de franco à catupiry.

Lanche da Tarde
  • Uma maçã.
  • Uma xícara de granola com iogurte desnatado.

Jantar.
  • Muita salada de rúcula com tomate.
  • Uma porção de couve refogada.

CRÉDITO: Hoje consegui recuperar bastante o peso adquirido no fim de semana. Bebi muita água e voltei a controlar minha alimentação.

DÉBITO: Sem débitos neste dia. Somente coisas boas.

4º Dia – Emagrece RafitusFly


FIM DE SEMANA UM DESASTRE NA CAMPANHA - DOMINGO

Domingo também de exagero na campanha. Acompanhem de perto como foi meu dia de regime:

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã
  • Uma caixinha de leite achocolatado (estilo Todynho).

Almoço (na casa da sogra).
  • Lasanha.
  • Dois copos de coca-cola.

Jantar.
  • Dois pedaços de pizza (quatro queijos e portuguesa).

Ceia.
  • Uma fatia de melão.

CRÉDITO: Nenhum crédito neste dia.

DÉBITO: Exagerei em tudo o que podemos chamar de “porcarias” que nos engordam de novo. Não tomei nem 500 ml de água neste dia.

VOU TENTAR RECUPERAR NA SEMANA.

3º Dia – Emagrece RafitusFly

FIM DE SEMANA UM DESASTRE NA CAMPANHA

Continuamos na campanha Emagrece RafitusFly. Porém, chegamos ao tão esperado fim de semana. Meu cardápio de sábado foi simplesmente a perda total de controle no meu regime. Mas, não foi algo tão exagerado assim. Segue abaixo minha alimentação no sábado.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã
  • Um copo de leite com achocolatado.

Coffee Break – MBA
  • Um copinho de café.
  • Um pedaço de bolo.
  • Alguns biscoitos de polvinho.

Almoço
  • Rondelli de presunto e queijo (3 unidades).
  • Um copo de coca-cola.

Lanche da Tarde
  • Um potinho de salada de frutas.
  • Dois pedaços de bolo de chocolate.

CRÉDITO: Nenhum crédito neste dia.

DÉBITO: Exagerei em tudo o que podemos chamar de “porcarias” que nos engordam. Não tomei nem 500 ml de água neste dia.

VOU TENTAR RECUPERAR NA SEMANA SEGUINTE.

sexta-feira, 2 de setembro de 2011

2º Dia – Emagrece RafitusFly

Hoje comecei o meu dia com um pouco de agitação. Acordei correndo e acabei não tomando meu copo de leite matinal. Porém, me alimentei de uma outra forma e consegui sucesso no final do meu dia.

Confiram meu CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã
  • Um iogurte natural desnatado.
  • Uma banana.

Almoço
  • Uma colher de arroz.
  • Uma colher de frango a catupiry.
  • Muita salada.

Café da Tarde
  • Uma maçã.

Jantar
  • Um prato de sopa de fubá.
  • Dois espetinhos (churrasco).

Ceia
  • Um copo de leite.

CRÉDITO: Durante todo o dia, consegui beber novamente 2 litros de água. Meu café da manhã começou a ser um pouco melhor.

DÉBITO: Extrapolei muito no jantar com o consumo de espetinhos de churrasco. Poderia ter ficado apenas na sopa de fubá.

OBSERVAÇÃO: Não realizei nenhum tipo de atividade física hoje. E isso tem prejudicado meu andamento. Mas, estou conseguindo respeitar o intervalo de alimentação de 3 a 4 horas.

quinta-feira, 1 de setembro de 2011

1º Dia – Emagrece RafitusFly – MEU PESO


Hoje, para darmos inicio a campanha e ao desafio do EMAGRECE RafitusFly, fui até a balança da farmácia Drogasil e cheguei ao seguinte resultado:



      52,50 Kg

1º dia – EMAGRECE RafitusFly


Segue abaixo relatos de como foi o primeiro dia da campanha que vai dar o que falar na Web.

CARDÁPIO DO DIA:

Café da Manhã
  • Um copo de leite com Nescau.

Almoço
  • Uma colher de arroz.
  • Uma concha de feijão.
  • Um bife do tamanho da palma da minha mão.
  • Um prato bem recheado de salada de alface, rúcula e tomate.
Café da Tarde
  • Uma pêra.
Jantar
  • Uma colher de arroz.
  • Uma concha de feijão.
  • Um frango (pequeno) ao molho.
  • Um prato bem recheado de salada de alface, rúcula e tomate.
Ceia
  • Um copo de leite.
CRÉDITO: Durante todo o dia, bebi 2 litros de água.

DÉBITO: Nenhum exercício físico realizado nesta data.

Observações finais do dia: Consegui diminuir nas refeições, porém estar satisfeito com as mesmas. Inclui em meu cardápio um consumo maior de saladas e de frutas, acredito que isso seja algo de grande importância para o sucesso do emagrecimento.

quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Vigilantes do Peso


Como estamos iniciando no blog RafitusFly um mês cheio de luta contra o peso, então estaremos relacionando o problema ao dia a dia das empresas. Muitas não se preocupam muito com a qualidade de vida de seus colaboradores e por isso não realizam um acompanhamento de como se encontra o peso de seus funcionários. Porém, conforme verificamos na mídia e nos artigos já publicados, este quadro está mudando. Atualmente, as empresas tem tido sim uma preocupação muito grande com seus funcionários e primordialmente em relação a seu peso. Conforme artigo publicado na Você S/A (agosto/2011), neste ano, dez companhias brasileiras adotaram o programa de reeducação alimentar Vigilantes do Peso Empresas – já são 30 participando do programa. E realmente precisamos abrir os olhos para este tipo de ocorrência. A obesidade atinge principalmente os grandes executivos, pois apenas estão envolvidos em suas tarefas diárias e acabam se esquecendo de seu bem estar físico. Programas de incentivo dentro das organizações são de grande importância. Funcionários com acumulo de peso podem ter um rendimento muito abaixo dos demais, pois costumam ter persistentes falta de ar (menos oxigênio ao cérebro) e consequentemente mais cansaço e menos concentração.

E também o motivo das empresas investirem em programas como os Vigilantes do Peso Empresas, não tem nada a ver com estética: pessoas obesas dão mais despesas no plano de saúde – 8% a mais, segundo a CPH Health Solutions. “A promoção da saúde se reflete na produtividade dos funcionários, tornando a companhia mais ativa e lucrativa”, diz a gerente nacional do Vigilantes do Peso, Fernanda Fernandes.

E outro caso importante que devemos destacar, não é simplesmente a análise de resultados para a organização e sim resultados para a vida social de nossos empregados. A auto estima de qualquer pessoa é totalmente elevada quando se senti bem com seu corpo. Portanto, caros gestores, diretores, gerentes e grandes executivos, analisem a proposta acima e invistam em seus funcionários em relação a sua qualidade de vida.

Emagrece RafitusFly - LANÇAMENTO DA CAMPANHA


No dia 1º de Setembro estaremos começando, e meus parceiros de trabalho uma SUPER competição de quem irá perder mais peso durante o mês. Muitas pessoas não se importam muito com o que e o quanto come durante o dia. E esta super disputa de dieta em grupo, estará sendo publicada diariamente aqui no blog RAFITUSFLY. Estarei postando meu cardápio, atividades físicas e o quanto estou evoluindo nesta competição.

É muito importante lembrar que o RAFITUSFLY desde sua criação, sempre esteve preocupado em postar algumas matérias interessantes sobre a importância de obtermos uma boa qualidade de vida. Realizarmos atividades físicas, contatos com amigos e familiares, alimentação saudável e trabalharmos com prazer são itens essenciais e muito debatidos. Por isso, durante esse mês de SETEMBRO, estaremos realizando um especial EMAGRECE RAFITUSFLY.
Pesquisando algumas curiosidades, encontrei que um grande começo para alcançar o sucesso do emagrecimento é realizarmos uma análise de o quanto estamos comendo. Isso mesmo, a quantidade de calorias que estamos consumindo durante o dia. Para homens – 2500 e para as mulheres 2000 calorias em média por dia.  Portanto, estarei dentro desta quantidade me adaptando e conseguindo meus quilinhos ideais.

Leitores, não percam esse grande desafio. Com certeza será muito divertido.

PARTICIPE COM COMENTÁRIOS DE ANIMO, DICAS E ZUEIRAS.
Ajudem-me.

quinta-feira, 23 de junho de 2011

O que está faltando nesse MUNDINHO!

YOU = ME
By RafitusFly

Pessimismo é algo que falta na minha vida. E na verdade é o que deveria faltar no nosso planeta.

Uma vez ouvi dizer algo extremamente interessante, porém intrigante. O ser humano é o único animal que agi de maneira agressiva, é capaz de trair e matar o ser de sua própria espécie, isto é o outro homem. Fugindo totalmente ao mandamento do nosso Deus de “amar ao próximo da mesma forma que amamos a nós mesmo”. Mas, afinal o que está faltando nesse MUNDINHO?

Primeiramente, necessitamos ver as coisas por um ângulo diferente e começarmos a ver como Deus está agindo. Temos a mania de só conseguirmos enxergarmos o que realmente está ruim - as tragédias. Mesmos elas sendo tão pequenas em relação às coisas maravilhosas que estão ocorrendo a nossa volta. Quando vou a igreja e no momento de orarmos pelos pedidos e agradecimentos de cada irmão, percebo um grande acumulo de pedidos e um pequeno número de agradecimentos ao nosso Deus. Pessimismo. Conforme um estudo sobre o mundo atual, realizado pela propaganda da Coca-Cola, segue alguns dados interessantes que estaremos analisando juntos para podermos realmente perceber o quanto Deus tem feito nesse MUNDINHO:

  • Para cada pessoa dizendo que tudo vai piorar, 100 casais planejam ter filhos.
  • Para cada corrupto, existem 8 mil doadores de sangue.
  • Enquanto alguns destroem o meio ambiente, 98% das latinhas de alumínio já são recicladas no Brasil.
  • Para cada tanque fabricado no MUNDO, são feitos 131 mil bichos de pelúcia.
  • Na internet AMOR tem mais resultados que MEDO.
  • Para cada arma que se vendem no mundo, 20 mil pessoas compartilham uma COCA-COLA.
Interessante não é? O quanto as visões mudam quando conseguimos analisar o todo e ver que muitas coisas estão acontecendo. Quando damos foco no PÉSSIMO estamos alimentando-o e deixando de lado o ÓTIMO. Se tivermos em mente que o ÓTIMO é inimigo do BOM, estaremos sempre aprimorando o sucesso. Se tivermos em mente que o AMOR é a fonte desse grande sucesso, conseguimos aumentar o número de bichos de pelúcia fabricados, aumentar o número de doadores de sangue, o número de AMOR divulgados na internet, etc.

Isso tudo que trago a você nesta postagem é algo tão lógico que no dia-a-dia não conseguimos praticarmos, por isso estou aqui destacando a importância do OTIMISMO.

No trabalho, pensar só em si próprio é algo normal. Por isso lhe digo, vamos mudar esse paradigma. Pensar primeiro na carreira do nosso PARCEIRO e posteriormente crescermos. Parem de achar que o poder esta na forma que você fala ou em cargos que você ocupa. O poder esta no AMOR que você expressa, sem pensar na volta.

EXISTEM RAZÕES PARA ACREDITAR, OS BONS SÃO MAIORIA.

Amor, igualdade, injustiça, inocência, malícia, opressão, liberdade (sem libertinagem).
YOU = ME
Pense mais que duas vezes antes de agir de maneira indelicada com alguém, com qualquer pessoa. Traga a felicidade para a sua vida. Faça o bem sem ver a quem e sem pensar que isso pode lhe garantir um lugar no CÉU. Make it GOOD!

Preconceito é algo PODRE que possui na sociedade. A visão da humanidade onde diz que alguém com qualquer tipo de deficiência devem ser tratados com diferença. Cota na faculdade, cota nas empresas, cota até mesmo no coração das pessoas. PAREM! Onde um ANÃO é visto como algo de diversão e não alguém que apenas possui falta de crescimento. CHEGA! Respeito e amor, essas são as palavras de ORDEM nesse MUNDINHO.

A igualdade é algo muito difícil de lhe dar. Em pensar que todos nós estaremos um dia passando pelo mesmo processo, a MORTE. E sua escolha hoje é o que irá garantir seu futuro. Eternidade com O DEUS DE AMOR, ou eternidade com o pai da mentira, do ódio, da tristeza, do sofrimento... IGUALDADE no tratamento entre as pessoas. Em um bom dia, boa tarde e boa noite. Em ver pessoas miseráveis nas ruas e pararmos pra conversarmos com ela e não simplesmente dizermos: “hoje não tenho nada” ou “estou sem a carteira” ou até mesmo pensarmos “com certeza quer o meu dinheiro para comprar drogas”. Incrível a visão da sociedade e a cultura do HOMEM quando trata qualquer pessoa sem IGUALDADE. Qualquer pessoa que não possui mera semelhança com ela é tratada com desprezo e falta de amor. Não é porque sou ANÃO ou qualquer outro tipo de deficiência que não vou conseguir uma PROMOÇÃO, ou uma FAMÍLIA, ou RECONHECIMENTO, ou ESPOSA e FILHOS, ou SUCESSO, ou... Pelo contrário, abrem o olho e acordem, pois essas pessoas que estão sendo desprezadas pela humanidade podem ser à base do progresso em oração.

É simples galera! Estamos em ONE WORLD. Isso mesmo, somos apenas UM MUNDO, que com UNIÃO e pensamento em IGUALDADE, podemos chegar ao topo. Topo do AMOR, topo da SINCERIDADE e topo do grande RESPEITO.

LEMBREM: Você é o grande responsável por todas as ações que causa nas demais pessoas.

VOCÊ TEM UMA CHANCE de mudar seu MUNDINHO. Comece agora, anda! Vai logo! Diga as pessoas o quanto a ama e não somente diga mas DEMONSTRE.

terça-feira, 15 de março de 2011

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